Ce que fait un coach pour vous faire maigrir
La perte de poids repose sur un principe simple : dépenser un peu plus d'énergie que vous n'en mangez, pendant assez longtemps. Le difficile, c'est de tenir. Un coach en ligne vous aide à trois endroits :
- L'assiette. Un objectif de calories et de protéines, des repas types aux bonnes quantités, et des solutions pour les restaurants, les week-ends et les soirs de fatigue.
- Le mouvement. Des séances de renforcement pour garder votre muscle, et un objectif de pas quotidien, souvent plus utile qu'une heure de cardio par semaine.
- Les ajustements. À chaque bilan, il regarde la tendance de votre poids et de votre tour de taille, et change un réglage à la fois.
Un rythme réaliste
Les premiers jours, la balance descend vite : c'est surtout de l'eau et des réserves de glucides. Ensuite, le rythme se pose, et c'est normal. Un coach vous évite deux pièges : couper trop fort au départ, et paniquer quand la perte ralentit.
Pour savoir combien manger et en combien de temps atteindre votre poids visé, faites le calcul sur notre site frère : calcul du déficit calorique. Et pour un objectif précis, comme perdre 10 kg, la durée réaliste y est détaillée selon le profil.
Les plateaux
Dix jours sans bouger sur la balance ne font pas un plateau : l'eau masque souvent la perte de gras. Si votre moyenne ne bouge pas pendant trois semaines, le coach vérifie dans l'ordre :
- les portions et les petits extras (huile, sauces, boissons) ;
- vos pas, qui baissent souvent sans qu'on s'en rende compte ;
- votre objectif de calories, recalculé avec votre poids du jour ;
- et seulement ensuite, une petite baisse des calories.
Un prix qui baisse quand vous perdez
Avec l'offre « On te trouve un coach » de l'app, vous payez 79 € TTC par mois, sans engagement, et seulement quand un coach accepte votre demande. Ensuite, chaque kilo validé par votre coach sous votre meilleur poids retire 8 € de la facture suivante, jusqu'à 49 € au minimum. Votre coach est payé pareil : la remise est pour vous.
Simulateur
Combien vous paierez, mois par mois
Offre « On te trouve un coach » : 79 € TTC par mois. Chaque kilo validé par votre coach sous votre meilleur poids retire 8 € de la facture suivante, sans descendre sous 49 €.
- Mois 1 79 € à l'acceptation
- Mois 2 79 € référence posée
- Mois 3 63 € − 2 kg
- Mois 4 63 € − 2 kg
- Mois 5 63 € − 2 kg
- Mois 6 63 € − 2 kg
Sur 6 mois : 410 €, soit 68,33 € par mois en moyenne.
Comment la remise est calculée
- Mois 1 : payé quand un coach accepte votre demande, au prix plein.
- Mois 2 : prix plein ; votre meilleur poids validé du premier mois devient la référence.
- Ensuite, à chaque échéance : 8 € par kilo validé sous la référence, au dixième de kilo près, jusqu'à 30 € de moins. La référence descend avec vous : un même kilo n'est remisé qu'une fois.
- Un mois sans nouveau kilo, la facture suivante revient à 79 €. Un kilo repris ne coûte rien de plus.
- Votre coach valide votre poids lors de vos bilans dans l'app. Sans engagement : vous arrêtez quand vous voulez.
Quand voir un médecin d'abord
Faites le point avec votre médecin avant de commencer si vous avez une maladie (diabète, maladie cardiaque…), un traitement, beaucoup de poids à perdre, ou une relation compliquée avec la nourriture. Le coach ne remplace pas ce suivi : il le complète. Et si vous êtes une femme enceinte ou qui vient d'accoucher, voyez notre guide pour les femmes.
